いつからいつまで？つわりの原因と対処法を助産師が解説

妊娠がわかると嬉しい気持ちと同時に、多くのママを悩ませるのが「つわり」です。

吐き気や食欲不振、眠気などが続くと「いつまで続くの？」「赤ちゃんに影響はないの？」と不安になりますよね。

実は、つわりの始まる時期やピーク、終わり方は人によって大きく異なります。

原因も完全には解明されていませんが、妊娠に伴うホルモンの変化が大きく関係していると考えられています。

本記事では、助産師の視点からつわりの基本知識から時期やピーク、症状の種類、注意すべき「妊娠悪阻」、そして日常でできる対処法までをわかりやすく解説します。

妊娠中のママが安心して過ごすために参考になると思います。

つわりとは？

つわりは、妊娠初期に多くの女性が経験する不快な症状の総称です。
代表的なのは「吐き気・嘔吐・食欲不振」ですが、眠気やにおいへの敏感さなど、症状は幅広く、人によって大きく異なります。

実際には妊婦さんの 50〜80％ がつわりを経験するとされますが、約5人に1人はほとんど症状がないか、ごく軽い症状で済むこともあります。
同じ人でも妊娠ごとに症状の強さが変わることもあります。

つまり、「つわりがひどいから赤ちゃんが元気」「つわりがないから妊娠が心配」という考え方は正しくありません。
個人差が非常に大きいため、症状の有無や強さで妊娠の経過を判断することはできないのです。

医学的に完全には解明されていませんが、主な要因として以下が考えられています。

一般的な流れは以下の通りです。

ただし、これはあくまで平均的な目安。
妊娠4週から始まる人もいれば、20週ごろまで続く人もいます。
まれに出産直前まで症状が続くケースもあります。

また、妊娠後期に子宮が大きくなることで胃が圧迫され、吐き気や胸やけが出る「後期つわり」もあります。
こちらはホルモンではなく物理的な圧迫が原因です。

つわりにはいくつかのタイプがあり、人によって組み合わさって出ることもあります。

助産師モカ

自分のつわりのタイプを知ると対処法も見つけやすくなります。
“私はこれが苦手なんだな”と気づくだけでも心が軽くなりますよ。

つわりがあまりにもひどく、水分や食事がほとんど取れない状態を「妊娠悪阻（にんしんおそ）」と呼びます。

診断の目安は以下のようなものです。

助産師モカ

“我慢すれば大丈夫”と思い込む必要はありません。
つらいときは迷わず病院を頼ってください。

つわりを完全に防ぐことはできませんが、症状を和らげる工夫はできます。

助産師モカ

“できることだけやればいい”と割り切るのがポイント。
無理をしないことが赤ちゃんにとっても一番です。

つわりは妊娠初期に多くの女性が経験する症状で、その強さや期間には大きな個人差があります。
原因は主にホルモンの変化と考えられていますが、完全には解明されていません。

赤ちゃんには大きな影響が少ないとされていますが、ママの体調悪化は見逃せません。
食事・水分の工夫、十分な休息、周囲のサポートを取り入れながら、つらいときは無理せず医療機関に相談しましょう。

つわりは「ずっとは続かない」もの。
適切なケアをしながら乗り越えていくことが大切です。